11 agosto, 2018

Y ahora QUE?? 2 – Aprender a ser MÁS FELICES

COMO !!! Aprender a ser más FELICES

La clase de Psicología Positiva dictada por el Dr. Ben Shahar atrae a 1,400 participantes por semestre y 20 % de los graduados de Harvard toman este curso efectivo. 

Según el Dr, Shahar, la clase – que se centra en  la felicidad, la autoestima y la motivación – les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría 

Este profesor de 35 años que algunos consideran como “ el gurú de la felicidad” destaca en sus clases 14 consejos claves :

TIPS ACCIÓN  COMENTARIO a tener en cuenta
1 Agradece a Dios por todo lo que tienes Escribe en un papel 10 cosas  que tienes en tu vida que te dan felicidad
2 Práctica actividad física  Expertos aseguran que hacer ejercicios ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicios.
3 Desayuna Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosa tus actividades. 
4 Se asertivo Pide lo que quieras y di lo que piensas
5 Gasta tu dinero en experiencia  Un estudio descubrió que un 75 % de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases.
6 Enfrenta tus retos Estudios demuestran que cuanto mas postergas algo más ansiedad y tensión generas.
7 Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados Llena tu nevera, computadora, escritorio, tu cuart .TU VIDA de recuerdos bonitos.
8 Siempre saluda y se amable con otras personas Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9 Usa zapatos que te queden cómodos Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10 Cuida tu postura Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y al vista hacia el enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11 Escucha música (Alaba a Dios) Esta comprobado que escuchar música te despierta el deseo de cantar, esto te alegra la vida.
12 Loa que comes tiene un impacto en tu estado de animo.
  • No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 o 4 horas. Y mantén los niveles de glucosa estables.
  • Evita el exceso de harinas blanca y de azúcar.
  • ! Come de todo ! Sanamente.
  • Varía tus alimentos
13 Arréglate y siéntete atractivo ! Ponte guapo! El 41 % de la gente dice que se siente mas felices Cuando piensan que se ven bien.
14 Cree fervientemente en Dios  ! Con el nada es imposible !

La felicidad es como un control remoto, lo perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándola y muchas veces sin saberlo, estamos sentados encima de ella …..

100 % ¨ACTITUD¨

!!!!! Porque lo bueno se comparte……!!!!

Ref. Resumen de parta de clase del Dr.Ben Shahar, el ¨Guru de la Felicidad¨en la Universidad de Harvard

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